강도 높은 운동

Monday

강도 높음 Duration 1 시간 3 분

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Kevin Reeverts

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Monday workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Elliptical

10 분들

Arms Shoulders Stretch

6 분들

세트 2: 2 라운드

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 분

Rest

10 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

10 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

Rest

15 초들

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Rest

1 분

세트 6: 2 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

15 초들

Hammer Curls

1 분

Rest

15 초들

Lying Tricep Extensions

Lying Tricep Extensions

1 분

Rest

20 초들

세트 7: 2 라운드

Weighted Circles

1 분

Rest

15 초들

Static Arm Curls

1 분

Rest

15 초들

Dumbel Cross Body Blows

1 분

Rest

20 초들

세트 8: 1 라운드

Stretch

4 분들

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

10 분들

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52 분 24 초,

19 분들, 보통

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47 분 30 초, 보통

30 분들, 보통

4 분 55 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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Upper Body Push 1

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30 분 5 초, 보통

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6 분들, 초보자

DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

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24 분 25 초, 보통

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