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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog 3 Of 10
10 분들
1/2 Mile WU Jog At 4
5 분들
Rest
1 분

세트 2: 10 라운드
100 M (0.062) Sprint At 10
20 초들
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
4 분들

세트 4: 10 라운드
50m (0.031) Sprint At 10
15 초들
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
4 분들
400 M Quarter Mile Hard Run At 8
2 분 30 초
Rest
2 분들

세트 6: 1 라운드
High Knees 100m (0.062)
45 초들
Lunges 100m (0.062)
1 분 30 초
Skips 100m 0.062
1 분
Rest
2 분들
Mile Cooldown Jog At 4
10 분들

세트 7: 20 라운드
Stretch
30 초들


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