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Exercises

세트 1: 3 라운드
Leg Raises
Leg Raises
20 초들
Leg Raised Circles
15 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 초들
Rest
15 초들
Long Crunches
20 초들
Bent Knee Crunches
15 초들
Transition
5 초들
Side Plank With Rotation Left
15 초들
Side Plank With Rotation Right
15 초들
Rest
15 초들
Side Plank Dips Left
Side Plank Dips Left
15 초들
Side Plank Dips Right
Side Plank Dips Right
15 초들
Elbow Plank with Arm Lifts
15 초들
Rest
45 초들


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3 분 16 초, 강도 높음
Abs
7 분들, 보통
Arms & Abs
12 분 30 초, 초보자
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5 분 55 초, 보통
Alternate Abs
18 분 45 초, 강도 높음
Abs
12 분 45 초, 보통


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