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강도 높은 운동

Cardio circuit

강도 높음   18 분들

대상 영역: Legs, Arms

장비: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Daniei Morgan
 		    추가한 사람 Daniei Morgan
Cardio circuit
태그들
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설명

Circuit training.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Transition
Transition
20 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Transition
10 초들

세트 2: 1 라운드
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 초들

세트 3: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 4: 1 라운드
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 초들
Transition
Transition
10 초들

세트 5: 1 라운드
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 초들
Transition
10 초들

세트 6: 1 라운드
Barbell Bent-Over Rows
45 초들

세트 7: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 8: 1 라운드
Lunges
Lunges
1 분

세트 9: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 10: 1 라운드
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 초들

세트 11: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 12: 1 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 초들

세트 13: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 14: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분

세트 15: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 16: 1 라운드
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 분

세트 17: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 18: 1 라운드
Burpees
Burpees
45 초들

세트 19: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 20: 1 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 초들

세트 21: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 22: 1 라운드
In and Outs
In and Outs
45 초들

세트 23: 1 라운드
Transition
10 초들

세트 24: 1 라운드
Calf Raises
Calf Raises
45 초들
Transition
Transition
10 초들

세트 25: 1 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 초들
Transition
Transition
10 초들

세트 26: 1 라운드
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 초들
Transition
10 초들

세트 27: 1 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들

세트 28: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 29: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분

세트 30: 1 라운드
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 초들

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Cardio Circuit
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