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세트 1: 1 라운드
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 초들
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 초들
Garland Pose
Garland Pose
30 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 초들
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 초들
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
30 초들
Left Bird of Paradise Sequence
Left Bird of Paradise Sequence
30 초들
Right Bird of Paradise Sequence
Right Bird of Paradise Sequence
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 초들
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
30 초들
Left Advanced Hip Opening Sequence
30 초들
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 초들
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 초들
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 초들
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 초들
Right Half Moon
Right Half Moon
30 초들
Left Revolved Half Moon
Left Revolved Half Moon
30 초들
Rest
Rest
30 초들


Workout Discussion

16 Apr
Not much use without proper instructions:-)

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