abs

보통 Duration 26 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Alejandra Mateus

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles.

Exercises

세트 1: 1 라운드

High Knees

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분 30 초

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 초들

Rest

15 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분 30 초

Rest

10 초들

Leg Raises

1 분 30 초

Floor Bridge

45 초들

V-Sit Crunches

1 분 30 초

Rest

5 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분 30 초

Rest

5 초들

Oblique V-Sits

1 분 30 초

Russian Twists

1 분

Rest

15 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 초들

Rest

10 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Rest

10 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Rest

15 초들

Leg Lifts

40 초들

Rest

10 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분 30 초

Flutter Kicks

1 분 30 초

Rest

15 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분 40 초

Flutter Kicks

1 분 30 초

Side Bends

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

관련 운동

4 분 30 초, 보통

4 분들, 보통

12 분들, 보통

22 분 10 초, 보통

6 분 25 초, 초보자

17 분 25 초, 보통

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