강도 높은 운동

Deltoid: Multi Angle

강도 높음 Duration 15 분들

대상 영역: Warmup

추가한 사람 Chris A

태그들

워밍업 운동

설명

Hitting them delts from all angles.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)

40 초들

Rest

40 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)

40 초들

Rest

40 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)

40 초들

Rest

40 초들

세트 4: 3 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 초들

T's

20 초들

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Lateral Deltoid Workout

Lateral Deltoid Workout

22 분 49 초, 보통

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Arms

Dumbbell, Bench

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