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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping
1 분
jogging On The Spot
1 분 15 초
Squats
30 초들
Jumping Jacks
1 분 30 초
Plank
30 초들
Rest
30 초들
Lunge Left
30 초들
Lunge Right
30 초들
Ankle Rolls Left
30 초들
Ankle Rolls Roght
30 초들
Back Leg Grab Left
30 초들
Back Leg Grab Roght
30 초들
Jumping Jacks
1 분 30 초
Butt Kicks
1 분
High Knees
1 분 30 초
Rocking Boat
30 초들
Legs Out Grab Left
30 초들
Legs Out Grab Roght
30 초들
Test
30 초들
Walking Woth Hands
30 초들
Leg Hold Left
30 초들
Leg Holds Roght
30 초들
Push Ups
30 초들
Mealanda U Have To Do Planks
30 초들
Jumping Jacks
1 분 30 초
Splits Far As U Can
30 초들
Jogging
30 초들
Done
5 초들


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18 분 45 초, 보통
Ab
1 분, 초보자


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