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보통 운동

Bi/Tri 0304

보통   47 분들

대상 영역: Arms, Core

장비: Dumbbell

Peggy Rattarree
 		    추가한 사람 Peggy Rattarree
Bi/Tri 0304
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Hammer Curls
40 초들
Tricep Dips
30 초들
Transition To Oblique V-Ups
10 초들
Oblique V Ups - Right
40 초들
Oblique V Ups -Left
40 초들
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Bicep Curls
40 초들
Tricep Kickbacks
40 초들
Left Side Plank
1 분
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
10-10-10 curls
1 분
Transition
10 초들
Tricep Side Push Up Right
40 초들
Tricep Side Push Up Left
40 초들
Right Side Plank
1 분
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Lateral Bicep Curls
40 초들
Transition to plank with knee drive
10 초들
Plank with Knee Drive
40 초들
Tricep Extensions
1 분
Weighted ball throw
1 분
Transition To Isolated Curls
10 초들
Isolated Left Curl
40 초들
Isolated Right Curl
40 초들
Rest
30 초들

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Bicep And Tricep
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Biceps / Triceps
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22 분 45 초,
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