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세트 1: 1 라운드
Jog
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1 분
Sprint!
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30 초들
Push-Ups
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30 초들
Sit-Ups
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30 초들
Wall Sit
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30 초들
Jog
Jog
30 초들
Sprint!
Sprint!
30 초들
Push Ups
1 분 30 초
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분 30 초
Wall Sit
Wall Sit
1 분 30 초
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분 30 초
Sprint!
Sprint!
1 분


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3 분 10 초, 강도 높음
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10 분 10 초, 강도 높음
Full
14 분들, 보통

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