강도 높은 운동

Dat Ass

강도 높음 Duration 22 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Emma Kearney

태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Quick Feet

1 분

Drop Squats

30 초들

Plyo Lunges

30 초들

Wall Sit

1 분

Squat Jacks

30 초들

세트 2: 2 라운드

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 초들

Plank Bird Dog

1 분

Dive Bombers

30 초들

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 초들

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 초들

세트 3: 1 라운드

Squat Side Kicks

1 분

Leg Lift with Hip Thrust

1 분

Glute Circles

1 분

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 분

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 분

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 분

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 분

Left Lunge

1 분

Right Lunge

1 분

관련 운동

11 분들,

12 분 30 초, 보통

13 분 30 초, 보통

13 분 40 초, 보통

16 분들,

8 분들,

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Kettlebells, Dumbbells

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Full Body

No Equipment

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보통

16 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Dancer's Legs

보통

10 분

Lower Body

No Equipment

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