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Push-Ups
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Dumbbell Push Press
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30 초들
Squat Jumps
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Tricep Push Ups
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30 초들
Mountain Climbers
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30 초들
Seated Bicep Curls
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30 초들
Jumping Lunges
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30 초들
One-Armed Row - Left
30 초들
One Armed Row - Right
30 초들
Glute Kickbacks
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30 초들
Calf Raises
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Lying Supermans
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30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들


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보통 10 분  
Core   No Equipment
2:45

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보통 27 분  
Arms   Barbells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

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