초보자 운동

Basic Training Prep Week 1

초보자 Duration 28 분들

대상 영역: Shoulders

추가한 사람 Antonio R

태그들

설명

For anyone trying to get back in shape or looking to join the military

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Butterfly

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

세트 2: 1 라운드

Sit-ups

2 분들

Push-Ups

2 분들

Walk

5 분들

Jog

1 분

Walk

5 분들

Jog

1 분

Walk 3-5 Mins

5 분들

stretch

2 분들

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3 분들, 초보자

10 분들, 보통

10 분 45 초, 강도 높음

Beginner Arms And Core

Beginner Arms And Core

11 분들, 초보자

4 분 30 초, 보통

2 분 20 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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