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Exercises

세트 1: 1 라운드
Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed
Chair Tricep Dips, Left Leg Crossed
1 분
Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed
Chair Tricep Dips, Right Leg Crossed
1 분
Chair Tricep Hold And Rock
Chair Tricep Hold And Rock
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Hinge Flys, Left
1 분
Rest
Rest
15 초들
Hinge Flys, Right
1 분
Rest
Rest
1 분
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들
Tripod Deltoid Extensions, Left
1 분
Tripod Deltoid Extensions, Right
1 분
Rest
Rest
15 초들
Side To Side Pushups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Shoulder Blade Squeeze
1 분
Rest
Rest
15 초들
Cheerleader Arms
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
Rest
Rest
30 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 11 분  
Core  

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