Arms

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Arms

장비: Chair, Dumbbell, Barbell, Bench

추가한 사람 Ruben Speijer

태그들

풀짐 운동 팔 운동 의자 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 초들

Rest

30 초들

세트 2: 4 라운드

Bicep Curls

35 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 초들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 초들

Rest

30 초들

관련 운동

13 분 30 초, 강도 높음

48 분들, 보통

12 분들, 보통

35 분들, 초보자

10 분 6 초, 강도 높음

6 분 3 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 분 27 초, 보통

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 분 9 초, 보통

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 분 25 초, 보통

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 시간 5 분, 보통

46 분 8 초, 보통

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 시간, 보통