no stress

Feeling stressed? Set yourself up to relax and be thankful over the fast-approaching holidays with this workout. Our upper & lower body kickboxer moves will help you expel pent-up negative energy and reduce tension. They can all be done in the privacy of your home. Get psyched to chill out and celebrate!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squats with Raised Arms

50 초들

Transition

10 초들

Jumping Jacks

15 초들

세트 2: 2 라운드

Rapid Punches

20 초들

Right Hooks

40 초들

Straight Punches

20 초들

Left Hooks

40 초들

세트 3: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Transition

10 초들

세트 4: 1 라운드

Front Kicks

30 초들

1 2 Burpees

15 초들

Squat Front Kicks

20 초들

Elbow Strike, Knee Strike

30 초들

Transition

10 초들

세트 5: 2 라운드

Lying Left Leg Kicks

20 초들

Lying Right Leg Kicks

20 초들

Transition

5 초들

Floor Bridge

20 초들

Transition

5 초들

Glute Kickbacks

20 초들

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13 분 30 초, 보통

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25 분들,

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6 분들, 강도 높음

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6 분들, 보통

Light Kickboxing

21 분 10 초, 보통