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세트 1: 1 라운드
Rowing
2 분들
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1 분

세트 2: 1 라운드
Bent Over Rows Warmup
1 분
Rest
1 분

세트 3: 12 라운드
Bent Over Rows
1 분
Rest
1 분 30 초

세트 4: 5 라운드
Pull Downs
1 분
Rest
1 분 30 초

세트 5: 4 라운드
Seated Rows
1 분
Rest
1 분

세트 6: 4 라운드
Upright Rows
1 분
Rest
1 분

세트 7: 5 라운드
Ez Bar Curls
1 분
Rest
1 분


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Back
4 분 7 초, 보통
Back
1 시간 50 분, 강도 높음
Back 1/31/24
31 분 39 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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