28method- Arms

Another Muscle pharm gem, 28 method is 7reps normal, 7super slow, 7bottom half & 7top half. Make sure to rest 2min each set…recovery between sets is crucial. The time alotted is a little high, just skip ahead if you finish early.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Bicep Curls

1 분 30 초

Straight Bar Push Downs

1 분 30 초

Rest

2 분들

세트 2: 4 라운드

Preacher Curls

1 분 30 초

Tricep Dips

1 분 30 초

Rest

2 분들

세트 3: 3 라운드

Dbl Arm Incline Curls

1 분 30 초

Skull Crushers

1 분 30 초

Rest

2 분들

세트 4: 3 라운드

Bicep Machine Curl

1 분

Tricep Rope Pushdowns

1 분

Rest

2 분들

관련 운동

Arms 7/22/22

13 분 30 초, 보통

Arms

16 분 36 초, 강도 높음

Arms

25 분 3 초, 보통

Arms

17 분 45 초, 보통

Anabolic ARMS

24 분 8 초,

Arms

11 분 33 초, 강도 높음

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 분 30 초, 보통

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 분 23 초, 보통

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 분 36 초, 보통

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 분, 보통

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 분 46 초, 보통

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 분 22 초, 보통