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세트 1: 1 라운드
Leg Raises
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1 분
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15 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
15 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 분
Rest
15 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Rest
Rest
15 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
30 초들
Military Planks
1 분
Rest
Rest
30 초들
Heel Touches
1 분


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Tuesday
7 분 40 초, 초보자
Best
7 분들, 강도 높음


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