앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 4 라운드
Glute Kickback
30 초들
Fire Hydrant Then Switch
10 초들

세트 2: 1 라운드
Quickest Plank
25 초들

세트 3: 1 라운드
Roll Over
15 초들

세트 4: 8 라운드
Single Leg Glute Bridge Hold
10 초들

세트 5: 1 라운드
Go To Plank
5 초들
Plank
20 초들
Lay On Your Side
10 초들

세트 6: 6 라운드
Clamshell
25 초들
Leg Lift
25 초들
Clamshell
25 초들
Rest
10 초들
Leg Lifts
20 초들
Clamshell
20 초들
Rest
10 초들
Scissor Kicks
10 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 초들
V Sit Crunches
15 초들
Lay On Other Side
10 초들

세트 7: 1 라운드
Plank
25 초들

세트 8: 1 라운드
Turn Up!
10 초들

세트 9: 3 라운드
Seated Crunches
20 초들
Rest
10 초들


관련 운동


같은 장비로 하는 운동

Essentials off day
13 분 30 초, 초보자
Leg Day
13 분들, 보통
Back To Basics - Week 1
25 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Strong Arms

Strong Arms

보통 20 분  
Dumbbells, Barbell
Redo8

Redo8

37 분  
Redo 9

Redo 9

보통 23 분  
Legs   No Equipment
Needswork Abs

Needswork Abs

강도 높음 7 분  
Core   Exercise Mat
Redo6

Redo6

60 초  
Redo3

Redo3

60 초  

운동 카테고리들