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강도 높은 운동

Arms Attact!

강도 높음   6 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells

Heidi M
 		    추가한 사람 Heidi M
Arms Attact!
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동
설명

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

세트 1: 2 라운드
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
15 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
25 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 초들
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 초들
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 초들

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