강도 높은 운동

Every Angle

강도 높음 Duration 1 시간 5 분

대상 영역: Core, Legs

장비: Dumbbells

추가한 사람 Nicholas James

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

25 초들

90 Lat Stretch

25 초들

Quad Stretches

25 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 초들

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 초들

Chest Stretch

25 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Transition

20 초들

세트 2: 1 라운드

Plank

1 분

Hop to Plank

1 분

Hang Over Obliques

1 분

Sumo Obliques

1 분

Max Rep Squats

1 분

Transition

20 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

1 분

Elbow Plank

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 분

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 분

Upward Plank

1 분

Chaturanga Run

1 분

Transition

20 초들

세트 4: 1 라운드

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 분

Tricep Dips

1 분

Floor Bridge

1 분

Crunches

1 분

90-90 Crunches

1 분

Leg Lifts

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Transition

20 초들

세트 5: 1 라운드

Deep Lunges

1 분

Runners Lunges

1 분

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Plank Hop Outs

1 분

Cobra

1 분

Prone Cobra

1 분

Transition

20 초들

세트 6: 1 라운드

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Roll Overs

1 분

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

The Saw

1 분

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 분

Transition

1 분

세트 7: 1 라운드

Wacky Jacks

1 분

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Chair Pose

1 분

Wall Push Ups

1 분

Wall Sits with Heel Ups

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1 분

Tip Toe Squats

1 분

Cross Jacks

1 분

Transition

20 초들

세트 8: 3 라운드

Walking High Knees

Walking High Knees

1 분

Deep Lunges

1 분

세트 9: 1 라운드

Transition

1 분

세트 10: 1 라운드

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 분

Superman Planks

Superman Planks

1 분

V-Sit Holds

1 분

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

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Lower Body

Chair, Jump Rope

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