강도 높은 운동

The Ultimate Burn

강도 높음 Duration 1 시간 1 분

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Adrian Smith

태그들

풀짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Get ready to be sore. Exercise equipment used: dumbbells, barbell.

Exercises

세트 1: 2 라운드

High Knees

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 초들

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

15 초들

세트 3: 3 라운드

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 초들

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 초들

Suitcase Squats

Suitcase Squats

30 초들

Rest

45 초들

세트 4: 3 라운드

Push-Ups

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Burpees

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

30 초들

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 초들

Thrusters

30 초들

Rest

45 초들

세트 6: 3 라운드

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 초들

Mummy Kicks

30 초들

Sumo Obliques

30 초들

Rest

30 초들

세트 7: 3 라운드

Barbell Lunges

30 초들

Deadlifts

30 초들

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 초들

Rest

45 초들

세트 8: 3 라운드

Russian Twists

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Crunch Punches

30 초들

Rest

15 초들

세트 9: 5 라운드

Squat Pulses

15 초들

Rest

10 초들

세트 10: 4 라운드

Barbell Chest Press

20 초들

Rest

10 초들

세트 11: 3 라운드

T's

30 초들

Plank Bird Dog

30 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 초들

Rest

20 초들

세트 12: 4 라운드

One-Armed Row - Left

20 초들

One Armed Row - Right

20 초들

Rest

10 초들

세트 13: 3 라운드

Froggy Jumps

20 초들

Rest

10 초들

세트 14: 3 라운드

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 초들

Rest

10 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 초들

세트 15: 1 라운드

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 초들

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 초들

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