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강도 높은 운동

Kick Max

강도 높음   1 시간 15 분

Bonita M
 		    추가한 사람 Bonita M
Kick Max
설명

Cathe f workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Kickbox Warm Up
10 분들

세트 2: 2 라운드
Jack X 2, 1 Air Jack
1 분
Jog
15 초들
Side Jumping Kicks
1 분
Jog
15 초들
Zig Zag Hops
1 분
Jog
15 초들
Shuffle Jabs
1 분
Jog
15 초들
3 Jumps And 1 Tuck Jump
1 분
Jog
15 초들

세트 3: 1 라운드
Plie Jacks
1 분
Jog
15 초들
Sequential Jump Kicks
1 분
Jog
15 초들
Hammer Punch Lunges
1 분
Jog
15 초들
Lunge Jumps
1 분
Jog
15 초들
Hop 3, 1 Tuck Jump
1 분
Jog
15 초들

세트 4: 2 라운드
Jab Cross
30 초들
Jab Cross Hook Upper
30 초들
Add A Knee Smash
30 초들
Add A Side Kick
30 초들
Complete Combo
30 초들
Jog
30 초들
Three Jabs And Cross
30 초들
Add Hook And Uppercut
30 초들
Jog
30 초들
Kick Front And Back
30 초들
Add All Combos, Jab X 3, Cross Hook Upper, Kick Front And Back
30 초들
Jacks
30 초들
Jab Cross Jab
30 초들
Add Low Block And Hammer
30 초들
Three Knees And Front Kick
30 초들
Complete Combo: Jab Cross Jab, Block, Hammer, Three Knees And Front Kick
30 초들
Jacks
30 초들
Double Jab
30 초들
Add A Duck And Uppercut
30 초들
Add A Hook And Cross
30 초들
Add Arm Combos, Jab X 2 Duck Upper Cut, Hook And Cross
30 초들
Jog
30 초들
Knee, Side Kick, Punch To The Floor, Jump To Side Kick
30 초들
Add Leg Combo To Arm Combo
30 초들
Jacks
1 분

세트 5: 1 라운드
Barre Work Then Stretch To Finish
20 분들

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