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세트 1: 2 라운드
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 초들
Rest
15 초들
One-Armed Row - Left
40 초들
Rest
15 초들
One Armed Row - Right
40 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 초들

세트 2: 2 라운드
Seated Bicep
39 초들
Rest
15 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 초들
Rest
15 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 초들


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9 분 23 초, 보통
Back & Biceps
23 분 56 초,
Biceps / Shoulder/ Back
28 분 28 초, 강도 높음
Back/biceps
53 분들, 보통
Back And Biceps
1 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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