강도 높은 운동

Full Body Workout

강도 높음 Duration 18 분들

추가한 사람 Kayla Johnson

Exercises

세트 1: 1 라운드

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

Crunches

1 분

Rest

20 초들

Squats

30 초들

Bicycle Legs

30 초들

Rest

20 초들

Burpees

20 초들

Jumping Lunges

30 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Wall Sit

1 분

Wall Push Ups

30 초들

Rest

20 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 초들

Rest

20 초들

Leg Lifts

30 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 초들

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

30 초들

Elbow Plank

1 분

The Hundred

30 초들

Rest

30 초들

Sit-Ups

30 초들

Russian Twists

30 초들

관련 운동

Whole Body Workout

Whole Body Workout

14 분들, 강도 높음

Full Body Workout

Full Body Workout

12 분들, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

5 분 55 초, 초보자

While Body Workout

While Body Workout

15 분들, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

20 분 5 초, 강도 높음

Full Body Workout

Full Body Workout

32 분 50 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Insanity Cardio

강도 높음

32 분

*E No Belly-Aching!

강도 높음

16 분

Core

Core the Pilates Way

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Abs Attack

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Cardio

보통

19 분

Full Body

Jump Rope

Wednesday Back, Bi's & Tri's Prep

보통

52 분

Arms

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신