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Exercises

세트 1: 7 라운드
Jump Rope
2 분들
Walking Lunges
1 분

세트 2: 7 라운드
Jump Rope
2 분들
8 Pull Ups
1 분

세트 3: 1 라운드
Jump Squats (10)
45 초들
Run 400 m
2 분 30 초
Kettlebell Swings (10)
45 초들
Run 400 m
2 분 45 초
Brupees (10)
1 분 30 초
Run 400 M
2 분 30 초
Overhand Squats (10)
45 초들
Run 400 M
2 분 30 초


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강도 높음 25 분  
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Glutes   Kettlebells

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