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Exercises

세트 1: 4 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들

세트 2: 3 라운드
Incline Dumbbell Fly
40 초들

세트 3: 3 라운드
Incline Chest Machine
30 초들
Decline Chest Machine
30 초들

세트 4: 4 라운드
Weighted Dips
40 초들

세트 5: 3 라운드
Decline Dumbbell Tricep Skull Crushers
40 초들

세트 6: 3 라운드
Rope Tricep Extension
40 초들

세트 7: 2 라운드
Wood Choppers
1 분

세트 8: 2 라운드
Decline Crunches
1 분

세트 9: 2 라운드
Medicine Ball Crunches
1 분 10 초


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Chest & Tri
1 시간 3 분, 보통
Chest /Triceps
6 분 15 초, 강도 높음


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