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강도 높은 운동

Step, Jump And Pump

강도 높음   1 시간 30 분

장비: Barbell

Bonita M
 		    추가한 사람 Bonita M
Step, Jump And Pump
태그들
풀짐 운동 바벨 운동
설명

Cathe f workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
8 분들

세트 2: 1 라운드
Step Aerobics
20 분들

세트 3: 1 라운드
Aerobic Interval
4 분들
Barbell Squats
2 분들
Barbell Dead Row Into Dead Lift
3 분들

세트 4: 1 라운드
Aerobic Interval
4 분들
Barbell Bicep Curls
2 분들
DB Side Lateral Raise
1 분 30 초
DB Front Raise
1 분 30 초
DB Rear Delt Raise
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
Aerobic Interval
4 분들
Barbell Lunges
3 분들

세트 6: 1 라운드
Aerobic Interval
4 분들
DB Bench Press
2 분들
DB Chest Flies
2 분들
Barbell Tricep Extensions
1 분 30 초

세트 7: 8 라운드
Tabata Drills Of Your Choice
20 초들
Rest
10 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
1 분

세트 9: 1 라운드
Rest
1 분

세트 10: 1 라운드
Core Plank Series
10 분들

세트 11: 1 라운드
Extended Stretch
10 분들

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