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Exercises

세트 1: 2 라운드
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들

세트 2: 2 라운드
Weighted Squats
Weighted Squats
40 초들
On Your Back
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Elbow Crunches
30 초들
On Your Stomach
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Down
7 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Down
7 초들
Push-Ups
Push-Ups
35 초들

세트 3: 2 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들


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25 분 15 초, 보통
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Sit-ups with Weight - @ll

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강도 높음 3 분  
Core  

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