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보통 운동

Home Workout

보통   25 분들

Sabrina Card
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Home Workout
설명

Daily full body workout to do at home that only requires an exercise ball.

Exercises

세트 1: 2 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 초들
Front Kicks
Front Kicks
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 초들
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들

세트 2: 2 라운드
Tippy Toes With Exercise Ball
Tippy Toes With Exercise Ball
30 초들
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 초들
Break
15 초들
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 초들
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 초들
Break
15 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
30 초들

세트 3: 2 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Lengthening Stretches
15 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Break
10 초들
Fast Crunches
Fast Crunches
30 초들

세트 4: 1 라운드
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 초들
Standing Backbend
Standing Backbend
20 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
20 초들
Fold Forward
Fold Forward
20 초들

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