앱 스토어에서 다운로드하세요

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
30 초들
Rest
15 초들
Wall Sit
30 초들
Rest
15 초들
Push Ups
30 초들
Rest
15 초들
Crunch
30 초들
Rest
15 초들
Step Ups
30 초들
Rest
15 초들
Squats
30 초들
Rest
15 초들
Tricep Dips
30 초들
Rest
15 초들
Plank
30 초들
Rest
15 초들
High Knees
30 초들
Rest
15 초들
Lunges
30 초들
Rest
15 초들
Plank Rotation
30 초들
Rest
15 초들
Side Plank
30 초들


관련 운동

Scientific Workout ++
29 분 40 초, 강도 높음
Scientific 7 Minite Workout
7 분 30 초, 보통
Scientific 7-Minute
7 분들, 강도 높음
Scientific 7-Minute Workout (Improved)
7 분 20 초, 강도 높음
Scientific 7
7 분 25 초, 보통
Science Is Fun
18 분들, 강도 높음


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

보통 2 분  
Core   No Equipment
Mountain Cruncher

Mountain Cruncher

강도 높음 14 분  
9 Minute HIIT Workout

9 Minute HIIT Workout

강도 높음 9 분  
Warm Up

Warm Up

초보자 5 분  
Lower Body  
Bold Boxer

Bold Boxer

보통 16 분  
Shoulders   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음 8 분  
Lower Body   Wall, Box or Step

운동 카테고리들