Spin Workout

강도 높음 Duration 1 시간 8 분

추가한 사람 Nicole Hendricks

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up

10 분들

세트 2: 1 라운드

Increase Resistance By 2

5 분들

Recover

6 초들

세트 3: 5 라운드

Increase Resistance By 2

2 분들

세트 4: 1 라운드

Increase Resistance By 2

5 분들

세트 5: 5 라운드

Increase Resistance By 2

2 분들

세트 6: 5 라운드

Intervals, High Resistance

1 분

Rest

1 분

세트 7: 5 라운드

Increase By 2 Levels

2 분들

세트 8: 1 라운드

Recovery

1 분

세트 9: 8 라운드

Tabata Intervals

20 초들

Recover

10 초들

세트 10: 1 라운드

Recover, Easy

3 분들

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강도 높음

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보통

12 분

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Tabata Scream

강도 높음

45 분

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball

Tabata Max Burn

강도 높음

49 분

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell

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