강도 높은 운동

Biceps & Triceps quickie

강도 높음 Duration 26 분들

추가한 사람 Lukas Pribyl

Exercises

세트 1: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

Tricep Dips

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Rest

15 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Transition

10 초들

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 초들

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 초들

Transition

15 초들

세트 2: 1 라운드

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 초들

Transition

10 초들

Child's Pose

1 분

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Biceps, Pecs And Triceps

Biceps, Pecs And Triceps

12 분들, 보통

Bicep & Triceps

Bicep & Triceps

40 분 3 초, 보통

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