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세트 1: 1 라운드
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 초들
Rest
Rest
15 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 초들
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들


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14 분 30 초, 보통
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4 분 15 초, 보통
ABS
10 분들, 보통
Abs
5 분 5 초, 보통


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