강도 높은 운동

The Warrior's Path

강도 높음 Duration 20 분들

추가한 사람 Joshua Spillers

설명

A short but tortuous marathon of endurance

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 초들

Side Bends

20 초들

Rest

5 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

Quad Stretches

20 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 초들

The Saw

20 초들

Rest

5 초들

Jumping Jacks

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Jump Rope

30 초들

Shadow Boxing

40 초들

세트 2: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Plank

30 초들

Push-Ups

10 초들

Rest

10 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

30 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 초들

Push-Ups

10 초들

Rest

10 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 초들

Push-Ups

10 초들

Rest

10 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

15 초들

Down Unders

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Run In Place

30 초들

High Knees

15 초들

Butt Kickers

15 초들

Run In Place

30 초들

Drop Squats

15 초들

Deep Lunges

15 초들

Run In Place

30 초들

Burpees

15 초들

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

15 초들

Run In Place

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Jump Rope

30 초들

Squat Pulses

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Crunches

20 초들

Leg Lifts

20 초들

Scissor Kicks

20 초들

Rest

15 초들

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

20 초들

Double Crunches

Double Crunches

20 초들

Rest

20 초들

Ab Chop Ups

20 초들

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

20 초들

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Stretch, Abs and Cardio

15 분 5 초, 강도 높음

Work This Out#1

Work This Out#1

11 분 50 초, 강도 높음

7 분 40 초, 보통

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Day 2

보통

16 분

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