Shapy & Lean Tu/Th/Sa

보통 Duration 57 분들

설명

Tuesdays, Thursdays and Saturdays

Exercises

세트 1: 3 라운드

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 분

Reverse Lunges

1 분

Deep Lunges

1 분

Squats

1 분

Pop Squats

1 분

Squat Pulses

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 분

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Push-Ups

15 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 초들

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 초들

Plank

1 분

Crunches

1 분

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Jump Rope

1 분

세트 2: 1 라운드

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 분

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 분

관련 운동

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1 시간 16 분 21 초, 초보자

The Bright Child

The Bright Child

1 시간 25 분 5 초, 강도 높음

44 분 9 초, 강도 높음

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