강도 높은 운동

Ultimatum

강도 높음 Duration 56 분들

추가한 사람 Vikram Samson

설명

Four days a week. Alternating.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Burpees

15 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 초들

Jumping Jacks

15 초들

세트 2: 1 라운드

Burpees

25 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 초들

Jumping Jacks

25 초들

세트 3: 1 라운드

Burpees

40 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 초들

Jumping Jacks

40 초들

Jump Rope

3 분들

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Walking Lunges

45 초들

Rest

15 초들

Push-Ups

45 초들

Rest

15 초들

Lunge Jump

45 초들

Rest

15 초들

Walking Inchworms

Walking Inchworms

45 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Jump Rope

3 분들

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 초들

Rest

15 초들

Pull-ups

45 초들

Rest

15 초들

Box Jumps

45 초들

Rest

15 초들

Pushup Crunches

45 초들

Rest

15 초들

세트 7: 1 라운드

Jump Rope

3 분들

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Side Lunges

45 초들

Rest

15 초들

Tricep Dips

45 초들

Rest

15 초들

Ice Skaters

45 초들

Rest

15 초들

Plank To Push Up

45 초들

Rest

15 초들

세트 9: 1 라운드

Jump Rope

3 분들

Rest

1 분

관련 운동

20 분들, 강도 높음

17 분들,

25 분 51 초, 보통

17 분 15 초, 강도 높음

17 분 20 초, 보통

7 분 50 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

17 분

Core

No Equipment

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강도 높음

17 분

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강도 높음

37 분

Rapid-Fire Obliques

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

20 Min HIIT

강도 높음

20 분

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

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