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Exercises

세트 1: 3 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 분
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
2 분들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분


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33 분들, 보통
Abs
13 분들, 보통
abs
7 분 30 초, 강도 높음


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