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Arms!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
15 초들
Child's Pose
Child's Pose
15 초들
Cobra
Cobra
15 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 초들

세트 2: 1 라운드
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 초들
Bosu Hopouts
Bosu Hopouts
1 분
Rest
Rest
30 초들
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
45 초들
Transition
30 초들

세트 3: 1 라운드
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 초들
Rest
Rest
40 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
10 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 초들

세트 4: 2 라운드
Transition
25 초들
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 초들

세트 5: 2 라운드
Transition
25 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 초들
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 초들

세트 6: 1 라운드
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 초들


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14 분 35 초,
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강도 높음 14 분  
Lower Body  

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