Quick Arms

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbell

추가한 사람 Lisa El

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

설명

Short on time

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 초들

Overhead Press

20 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Rest

1 분

관련 운동

17 분 25 초, 초보자

9 분 15 초, 초보자

8 분 20 초, 보통

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 분 30 초, 보통

16 분 56 초,

3 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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12 분

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Short Total Body

초보자

15 분

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