강도 높은 운동

M,W,F

강도 높음 Duration 35 분들

추가한 사람 Riunite Izquierdo

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Bends

30 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 초들

Torso Twists

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Squat Jacks

1 분

Burpees

1 분

Squat Jumps

1 분

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 분

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Plank

1 분

Floor Bridge

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Push-Ups

1 분

Deep Lunges

1 분

Tricep Dips

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Wacky Jacks

1 분

Side Shuffles

1 분

Squat Pulses

1 분

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Jumping Jacks

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Squat Jumps

1 분

Burpees

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 분 57 초, 강도 높음

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 분 45 초, 보통

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 분 40 초, 강도 높음

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 분 15 초, 강도 높음

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

27 분 8 초, 보통

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

Metabolic HIIT Circuits | 25-minute Indoor Cycling Workout

25 분 22 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Brandon Carter's 6 Pack Fast

강도 높음

12 분

3 Explosive Power Training Combatsportsclips.com

강도 높음

29 분

Full Body

Dumbbells

Pull-Up Circuit

보통

9 분

Back

Pull Up Bar

Spinning

강도 높음

40 분

Speed Workout Routine

보통

8 분

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

보통

12 분

Core

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신