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설명

Do this 3 times on week....!!!


Exercises

세트 1: 4 라운드
Double Crunches
Double Crunches
35 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 4 라운드
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
2 분들

세트 4: 4 라운드
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 4 라운드
Pulse Ups
Pulse Ups
35 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
2 분들

세트 7: 4 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 4 라운드
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 초들
Rest
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
Rest
2 분들

세트 10: 4 라운드
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 4 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 12: 1 라운드
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 초들
Rest
Rest
30 초들


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7 분 12 초, 강도 높음
Killer Abs
3 분 50 초, 보통
Killer Abs
20 분들, 보통


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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
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운동 기록
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