강도 높은 운동

Work Hard Abs

강도 높음 Duration 20 분들

추가한 사람 Fua Ta'ase

설명

Abs

Exercises

세트 1: 3 라운드

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 분

세트 2: 2 라운드

Plank

40 초들

Rest

50 초들

Elbow Plank

30 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

1 분

Rest

30 초들

5 Way Push Ups

1 분

Rest

30 초들

Fast Push-Ups

1 분

Squat Jumps

1 분

Rest

1 분

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Elbow Strike, Knee Strike

1 분

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1 분

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5 분 20 초, 보통

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Core

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

보통

2 분

Core

No Equipment

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