Monday

Legs & Abs. 20 reps on body weight exercises. 18 reps on Ab exercises

Exercises

세트 1: 1 라운드

Moderate Elliptical

15 분들

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

Deep Lunges

4 분들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 분들

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 분들

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Reverse Lunges

4 분들

Rest

1 분

세트 5: 3 라운드

Squat Jumps

2 분들

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Standing Calf Raise

2 분들

Rest

1 분

세트 7: 3 라운드

Prisoner Squats

2 분들

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Weighted Decline Crunch

3 분들

Rest

1 분

세트 9: 3 라운드

Crunches

3 분들

Rest

1 분

세트 10: 3 라운드

Wood Chops With Cable - Right Side

3 분들

Wood Chops With Cable - Left Side

3 분들

Rest

1 분

세트 11: 3 라운드

Hanging L Raises

3 분들

Rest

1 분

세트 12: 1 라운드

Moderate Elliptical

25 분들

세트 13: 1 라운드

Mountain Pose with Prayer Hands

1 분

Fold Forward

1 분

Upward Facing Dog

1 분

Downward Facing Dog

1 분

Fold Forward

1 분

Mountain Pose with Prayer Hands

1 분

Right Warrior 1

1 분

Left Warrior 1

1 분

Mountain Pose with Prayer Hands

1 분

Cat Cow

1 분

Child's Pose

1 분

Yoga Bridge

2 분들

Corpse

5 분들

관련 운동

Legs And Abs

26 분 17 초, 강도 높음

Legs

15 분 6 초, 보통

Legs And Abs

20 분 45 초, 보통

Legs & Abs

27 분 45 초, 보통

Monday

6 분 30 초, 보통

Legs & Abs 1

46 분 18 초, 보통