Day 1

강도 높음 Duration 16 분들

추가한 사람 Dyann Manning

Exercises

세트 1: 1 라운드

Seated Dumbbell Press

1 분

Dumbbell Fly With Crunches

1 분

Squats 50 Fast No Weight

1 분

Sprint!

1 분

세트 2: 1 라운드

Plank

30 초들

Close Grip Push Up

30 초들

Side Plank With Inner Thigh Raise

10 초들

Back Into Plank 10 Sec

5 초들

Close Grip Push Up

5 초들

Side Plank Inner Side Raise

10 초들

Back Into Plank

10 초들

Mountain Climbers

20 초들

Weighted Sumo Squat

1 분

Sprint!

1 분

세트 3: 1 라운드

Frog Push Ups

1 분

Squat Thrusts Then Hold Static 30

20 초들

W Shoulder Presses With Leg Extension

10 초들

Cycling

1 분

세트 4: 1 라운드

Bench Dips

20 초들

Rope Tricep Presses

1 분

Static Lunges With Lateral Shoulder Raises

20 초들

Mountain Climbers

1 분

Boat Pose

30 초들

세트 5: 1 라운드

Jump Rope

1 분

Bicycle Crunches

1 분

Extended Plank

30 초들

관련 운동

The Begining

24 분 30 초, 보통

Monday

20 분들, 보통

Gym

14 분 55 초, 보통

This Is My First And A Challenge

7 분 14 초, 보통

Day 1

21 분 6 초, 보통

10 분 42 초, 강도 높음

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Movin' Legs

강도 높음

16 분

Legs

Barbells

BASICS (Deadlift, Dips, Front Squat, Chin-ups)

강도 높음

13 분

Full Body

Barbells, Pull Up Bar

Barbell Workout

강도 높음

13 분

Back

Barbell

12💰 Months/ Legs.1

강도 높음

30 분

Legs

Stationary Bike, Strength Machine, Dumbbells

Training

강도 높음

15 분

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Quads, Glutes, Hamstrings, Calves

강도 높음

17 분

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Day 1

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Movin' Legs

BASICS (Deadlift, Dips, Front Squat, Chin-ups)

Barbell Workout

12💰 Months/ Legs.1

Training

Quads, Glutes, Hamstrings, Calves

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