강도 높은 운동

Gladiator Training

강도 높음 Duration 54 분들

추가한 사람 Mariano Tuan

설명

Eeat clean - Train dirty

Exercises

세트 1: 3 라운드

Jumping Jacks

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

High Knees

45 초들

Star Jumps

45 초들

Rest

10 초들

High Knees

45 초들

Burpees

45 초들

Rest

10 초들

Squat Jumps

45 초들

Star Jumps

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Push-Ups

45 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

45 초들

Rest

10 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 초들

Rest

10 초들

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 초들

Rest

45 초들

Star Push-ups

45 초들

Rest

45 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 초들

Rest

10 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 초들

Push-Ups

45 초들

Rest

30 초들

Squat Jumps

35 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 초들

Plank Bird Dog

45 초들

Plank

1 분

세트 5: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Squats

30 초들

Lunge Jump

1 분

Leg Raises

1 분

Wall Sit

1 분

Jumping Jacks

2 분들

Rest

30 초들

Wall Sit

1 분

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 분 30 초

Leg Raises

1 분

Squat Jacks

1 분

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Sit-Ups

50 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 분

Rest

30 초들

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Leg Lifts

1 분

V-Sit Crunches

30 초들

Frog Crunches

45 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 초들

Rest

30 초들

90-90 Crunches

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Lotus Crunches

30 초들

Rest

1 분

Full Scorpion

1 분

Thread the Needles

Thread the Needles

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 초들

세트 8: 1 라운드

Cobra

45 초들

Child's Pose

40 초들

Sphinx Pose

40 초들

Cat Cow

45 초들

Lying Supermans

Lying Supermans

45 초들

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Star Jumps

30 초들

Jumping Jacks

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Froggy Jumps

30 초들

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Work This Out#1

11 분 50 초, 강도 높음

15 분들, 보통

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5,4,3,2,1 Workout!

35 분들, 강도 높음

29 분 15 초, 보통

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