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설명

Legs, core, chest, back, arms, shoulders, explosive, dynamic


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 초들
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 초들
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 초들

세트 2: 1 라운드
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 분
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Rest
Rest
30 초들
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 분
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 초들
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
1 분
Bench Press
Bench Press
30 초들
Bench Press
Bench Press
30 초들
Bench Press
Bench Press
30 초들


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보통 10 분  
Legs   Barbell, Medicine Ball

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