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강도 높은 운동

TM Trainer

강도 높음   1 시간 8 분

대상 영역: Lower Body

장비: Jump Rope, Dumbbells

Cheryl Madajczyk Bohannon
 		    추가한 사람 Cheryl Madajczyk Bohannon
TM Trainer
태그들
홈짐 운동 하체 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동
설명

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warmup/run
5 분들
Rest
10 초들
Push Up
1 분
Rest
10 초들
Jumping Jacks
1 분
Rest
10 초들
Squat With Weight
1 분
Rest
10 초들
Jump Rope
1 분
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
1 분
Rest
10 초들
Run
5 분들
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Handstand
1 분
Rest
10 초들
Turkish Get Up
1 분
Rest
10 초들
Jump Rope
1 분
Rest
10 초들
Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side
1 분
Rest
10 초들
Turkish Getup
1 분
Rest
10 초들
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 분
Rest
10 초들
Run
5 분들
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Butterfly Situps
1 분
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
10 초들
Burpees
1 분
Rest
10 초들
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 분
Rest
10 초들
Run
5 분들
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Overhead Press With Weight
Overhead Press With Weight
1 분
Rest
10 초들
Low Plank
1 분
Rest
10 초들
Sit Ups with Weighted Ball
Sit Ups with Weighted Ball
1 분
Rest
10 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 분들
Rest
10 초들
Jump Rope
1 분
Rest
10 초들
Walking Lunge With Weights
1 분
Rest
10 초들
Run
5 분들
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Handstands
Handstands
1 분
Rest
10 초들
Kettleball Squat
Kettleball Squat
1 분
Rest
10 초들
Half Side Planks 30 Seconds Each Side
Half Side Planks 30 Seconds Each Side
2 분들
Rest
10 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Rest
10 초들
Jumping Jacks
1 분
Rest
10 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 분
Rest
10 초들
Handstands
1 분
Rest
10 초들
Run
5 분들

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