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보통 운동

Complete Total Ab Workout

보통   27 분들

Misty Lepere
 		    추가한 사람 Misty Lepere
Complete Total Ab Workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 분
Rest
Rest
15 초들
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분
Rest
Rest
15 초들
Plank on Ball
Plank on Ball
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Split Abs
Split Abs
1 분
Rest
Rest
15 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
10 초들
Bow Pose
Bow Pose
1 분
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 초들
Cobra
Cobra
45 초들
Cat Cow
Cat Cow
45 초들
Corpse
Corpse
1 분

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1-2-3 Ab Workout
1-2-3 Ab Workout
18 분 40 초, 강도 높음
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강도 높음 26 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Awesome Abs

Awesome Abs

강도 높음 39 분  

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